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Ya tenemos aquí los Crossfit OPEN de este 2024, veamos que WODs nos han preparado.

Primera semana WOD, 24.1

Wod For time, con un Time Cap de 15 minutos.

  • 21 dumbbell snatches, arm 1
  • 21 lateral burpees over dumbbell
  • 21 dumbbell snatches, arm 2
  • 21 lateral burpees over dumbbell
  • 15 dumbbell snatches, arm 1
  • 15 lateral burpees over dumbbell
  • 15 dumbbell snatches, arm 2
  • 15 lateral burpees over dumbbell
  • 9 dumbbell snatches, arm 1
  • 9 lateral burpees over dumbbell
  • 9 dumbbell snatches, arm 2
  • 9 lateral burpees over dumbbell

Para las chicas: 20-lb (10-kg) dumbbell 
Para los chicos: 35-lb (15-kg) dumbbell

Segunda semana, WOD 24.2

Máximas rondas posibles en 20 minutos de:

  • 300 metros de remo
  • 10 deadlifts 
  • 50 saltos Dobles a la cuerda

Pesos para las chicas: 95 lb (43 kg)
Pesos apra los chicos: 135 lb (61 kg)